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筋肉には赤と白がある?!腰痛・膝痛予防に鍛えるべきはどちら?

トレーニング

赤?白?筋肉には色がある?! 私たち人間の筋肉の色は何色だと思いますか? 実は、人間の筋肉には『赤色筋』と、『白色筋』というものが存在します。 人間の筋肉というのは、筋線維と呼ばれるものが集まってできています。 その筋線 […]

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腹筋ローラーが腹筋運動に有効とか無効とか有名な人が議論していますが…腰痛予防に腹筋の勧め

腰痛腹筋ローラー

腹筋ローラーに意味はある?! 腹筋ローラーについてメンタリストな方が否定的な動画を発表して、グレートな方が反論動画をアップするなどと、ちょっとした話題になっていましたね。 個人的には、バキバキに鍛えている人のトレーニング […]

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【話題の大発明?!】親も子供も”得する柄”のTシャツ?!

プラレール

親も子どもも、どちらも”得”するTシャツ 結婚をして、子どもが産まれたら、やっぱり可愛い我が子とたくさん遊びたいですよね。 でも、たくさん遊びたいけれど、子どもと遊ぶ時間が取れない、もしくは、遊ぶ時間が取れても、パパママ […]

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睡眠時の正しい姿勢。合わない枕が痛みの原因になることも。

睡眠時間が足りていない現代人。多相睡眠のすすめ。 お昼ご飯を食べて午後しばらくすると、眠くなってきませんか。 お腹がいっぱいで消化に血液が取られて、頭に血液が回らないからだ。なんておっしゃる方もいらっしゃいます。その理屈 […]

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【健康診断】血液検査で基準値外と胃の穹窿部多発性ポリープが【大丈夫?】

健康診断の結果発表が届きました。 先日受けた健康診断の結果が返ってきました。 元々判っていた事を除くと、特記事項は2種類。 血液検査での『赤血球数』と胃部レントゲンでの『穹窿部多発性ポリープ』です。 総合所見では経過観察 […]

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熱中症に注意!健康の為の運動も無理せず涼しい時間帯に。

連日の猛暑、三連休も猛暑日の予報となっています。 本日も松阪こた堂のある松阪市では30℃を超えており『熱中症のおそれのある危険な温度』が続いています。 近隣の方々の散歩コースとなっている川沿いの道にも、さすがに昼間はどな […]

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災害時被災地における感染症リスク。発症が懸念される感染症とは??

被災地における感染症って?何に気を付けたらよいの? 記録的な大雨のニュースと共に、慣れない生活での体力消耗と暑さによる感染症のリスクを報じているニュースがあり、災害時の感染症について調べてみました。 大雨、浸水時における […]

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バリウム飲みやすくなった?胃部レントゲン検査を受けてきました。

飲むことを考えるだけで憂鬱になるバリウム検査。 健康診断で胃部レントゲン検査を受けてきました。 『不味い』『気持ち悪い』『明らかに食品じゃないのに食べ物の味して』 などなど悪名高いバリウム検査です。 検査待ちで既に動悸が […]

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いよいよ夏本番、梅雨が明けると本格的な夏の到来です。熱中症にご注意。

気温の上昇と共に熱中症のリスクが高まります。 梅雨が終わるといよいよ夏本番。松阪市営プールにもすでに水がはられています。 2018年6月26日、鹿児島地方気象台は、平年より3日早く奄美地方が梅雨明けしたとみられると発表し […]

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捻挫は癖になるって本当ですか?それはどんな状態?きちんと治すには。

濡れたコンクリートで滑って… 道路を歩いていると、アスファルトの場所と側溝などのコンクリートの場所があります。コンクリートは梅雨時などで濡れていると大変よく滑ります。 特に、普段からジメジメしているような場所だと苔が生え […]

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生活習慣病の予防にニートが有効?隙間時間の有効活用で健康増進。

無駄な動きが健康の為に有効になります。 『健康の為に運動をするのが良い。』そんなことは判っていますが、日々の生活に追われ、なかなか運動をする時間を取るのは難しいですよね。 健康診断の問診で生活習慣の項目にこんな質問があり […]

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動作の意識付け、意識して動かすことで筋肉が働きやすくなります。

筋肉

健康な時には無意識にできる動作も大変になってしまいます。 膝は不思議な関節です。 上側に位置する大腿骨はちょうど海賊旗の骨のようで、横から見ると関節は円形をしています。 対して下側に位置する脛骨の関節面はほぼ平面です。 […]

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いよいよ梅雨入りです。体調不良にならないようにご注意ください

梅雨

そろそろ梅雨の季節が到来です。 沖縄ではすでに梅雨入りしているころですね。 本州にもそろそろ梅雨の時期がやってきます。 梅雨ってなんだろう? 中国大陸東部から日本の東方沖にかけて前線が停滞することによりおこる雨季で、1か […]

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運動会は秋?春?スポーツは秋が定番でしたが、最近は春開催が多いそうです。

運動会

運動会と言えば秋? 運動会と言えば『秋の』大運動会ですね。 以前は秋が定番でした。国民の祝日である『体育の日』も10月の第二月曜日と秋にあります。 スポーツの秋なんて言うくらいですし、秋のイメージが強い方も多いのでは? […]

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整形外科で処方されるお薬。きちんと内容を確認して服用していますか?

整形外科内服薬

整形外科で処方された薬、どんなもの? 腰痛で整形外科にかかると、何種類かのお薬が処方されます。 何となく言われるがまま飲んでいますが、そのお薬はどんな効果のあるものですか? 調剤薬局でも説明してもらえますが、痛みがひどい […]

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毎日少しずつ動くことで、やる気が回復してくるかもしれません。

使わない部分は退化してゆきます。 現代人は動きません。 オフィスでも、昔ならコピーだの書類の郵送だの社内だけでも多少動いていたものも、 今は目の前のパソコンで用が足りてしまいます。 『楽に。効率よく。』家事を手伝ってくれ […]

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白身と赤身の魚がいるけれど、ヒトはどちらなのだろう?

筋肉には白い筋肉と赤い筋肉が有ります。 良く引き合いに挙げられるのは魚です。 お魚にも、白いのと赤いのがありますよね。 それでは、人間は赤身でしょうか?白身でしょうか?   白身魚と赤身魚の違い。 一般に、あま […]

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パフォーマンスを向上する、腰痛の予防にも、体幹の筋トレが有用です。

exercise ball

体幹を鍛える。 スポーツ選手のパフォーマンス向上、腰痛の予防に体幹を鍛えるトレーニングが推奨されています。 体幹が安定するとパフォーマンスが向上する? 人間の体は単純な構造ではなく、一つの動作にも様々な関節がお互いに相互 […]

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必要な部分の運動が無理な時でもトレーニングは有効かもしれません。

トレーニング

よいしょっと。 掛け声をかけて動くのは恥ずかしくありません 『掛け声をかけないと、動けないのよ。』 年配の方がよく言われる言葉です。 何をするにも、口から掛け声がこぼれます。 必要な筋肉が不足している?? ヒトは持ってい […]

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老化の防止にも運動は有用です。中年期のスポーツ損傷に思うこと。

スポーツ外傷

怪我は思わぬ時に起きることもあります。 後ろからふくらはぎに、ボールが当たったような感覚があって。 ソフトボールをしていたAさんがそう訴えられました、実際にはボールは当たっておらず後ろには誰もいませんでした。 学生時代は […]